1.
CUMBI
UNDONG (GERAKAN PEMANASAN)
A. SON MOK BAL MOK TORO CUGI (gerakan kaki dan tangan
dilecutkan)
B. SON MOK BAL MOK TOLYO CUGI (Putar pergelangan tangan dan
kaki)
C. MOK
STREHING ( Tekan kepala ke atas dank e bawah)
D. OEN
OREN COK STRECING (Patahkan kepala ke kiri/kanan)
E. MOK
TOLYO CHUGI ( putar kepala )
F. PHAL
STRECING ( Tekan tangan Ka/Ki menyilang ke samping)
G. WIRO
STRECHING ( Lipat siku tangan ke belakang)
H. OKKAKE
TOLYO CHUGI (putar bahu)
I. HORI
TOLYO CHUGI ( Putar bahu)
J. DENG
BAE UNDONG (GERAKAN BUNGKUK TEGAK)
K. HUI
TOLYO CHUGI ( tangangan lurus putar pinggang)
L. YOP
KURI UNDONG (tangan lurus gerakan pingnggang kirikanan)
M. KOI
BAE TEL’O CHUGI (kuda-kuda berat tekan pinggang kiri/kanan)
N. MUREP
UNDONG (jongkok berdiri)
O. CALB
KAE NULLO CHUGI ( TEKAN LUTUT KI/KA DENGAN TANGAN)
P. KIP
KAE NULLO CHUGI ( KAKI LURUS TEKAN LUTUT POSISI JONGKOK)
