1.
CUMBI
UNDONG (GERAKAN PEMANASAN)
A. SON MOK BAL MOK TORO CUGI (gerakan kaki dan tangan
dilecutkan)
B. SON MOK BAL MOK TOLYO CUGI (Putar pergelangan tangan dan
kaki)
C. MOK
STREHING ( Tekan kepala ke atas dank e bawah)
D. OEN
OREN COK STRECING (Patahkan kepala ke kiri/kanan)
E. MOK
TOLYO CHUGI ( putar kepala )
F. PHAL
STRECING ( Tekan tangan Ka/Ki menyilang ke samping)
G. WIRO
STRECHING ( Lipat siku tangan ke belakang)
H. OKKAKE
TOLYO CHUGI (putar bahu)
I. HORI
TOLYO CHUGI ( Putar bahu)
J. DENG
BAE UNDONG (GERAKAN BUNGKUK TEGAK)
K. HUI
TOLYO CHUGI ( tangangan lurus putar pinggang)
L. YOP
KURI UNDONG (tangan lurus gerakan pingnggang kirikanan)
M. KOI
BAE TEL’O CHUGI (kuda-kuda berat tekan pinggang kiri/kanan)
N. MUREP
UNDONG (jongkok berdiri)
O. CALB
KAE NULLO CHUGI ( TEKAN LUTUT KI/KA DENGAN TANGAN)
P. KIP
KAE NULLO CHUGI ( KAKI LURUS TEKAN LUTUT POSISI JONGKOK)
A. BAL
MOK TOLYO CHUGI (putar engkel kaki Kanan/kiri)
B. SUKYO
CHUGI (cium lutut ka/ki badan diputar Kanan/kiri)
C. TEL
O CHUGI (SILANG KAKI KANAN/KIRI BADAN DIPUTAR KANAN/KIRI)
D. TANGGYO
CHUGI (PELUK KAKI KA/KI)
E. PYO
CHUGI ( pegang telapak kaki angkat kaki kiri/kanan)
F. TUIRUP
PHAESO SUKYO CHUGI (cium lutut ka/ki kaki belakang dilipat keluar)
G. BALMUASO
TORO CHUGI (telapak kaki rapat bersiladigerak2kan)
H. BALMUASO
SUKYO CHUGI (telapak kaki rapat cium ujung jari-jari kaki)
I. BAL
BOL YOSO ( Buka kaki lebar/SPLIT)
J. OEN
OREN SUKYO CHUGI (bawah badan cium lutut ka/ki)
K. APERO
SUKYO CHUGI (bawah badan cium kedepan/lantai)
L. BAL
MUASO SUKYO CHUGI ( kaki lurus kedepan cium lutut)
M. DARI
MUASO SUKYO CHUGI (kakiselonjor di gerak-gerakkan)
N. OTUGI
SIPHAE (setengah rolling kedepan belakang)
PEMANASAN
BERJALAN
A. AP
GURUGI (Jungkir ke depan)
B. DUI
GURUGI ( jungkir ke belakang )
C. DARI
BULYO AP GURUGHI (jungkir ke DEPAN
SPLIT)
D. DARI
BULYO DUI GURUGI (jungkir ke belakang SPLIT)
E. HOEJON
NAKBOB (JUNGKIR ke depan dengan sisi badan/Nik jatuhan)
2.
KIBON SOGI (TEKNIK DASAR)
A. PENGHORMATAN
1. TEKNIK
HORMAT BERDIRI
2. TEKNIK
HORMAT DENGAN DUDUK
3. PIONI
SOGI (BERDIRI ALAMI)
4. PIONI
SUGI JUNBI ( sejajar kuda2 )
5. AP
SOGI JUNBI (KUDA2 KIRI DEPAN)
3. KODOI ( LANGKA BERJALAN)
A.
SOSO
KODGI ( MAJU MELANGKA)
B.
IO
KODGI (MAJU BERGESER DISERET)
C.
ANJASO
KODGI ( BERLUTUT MAJU BERJALAN)
4. JUMOK (PUKULAN)
A.
JUMOK
ULGUL CHIGI (PUKULAN ATAS SASARAN WAJAH)
B.
JUMOK
MONTONG CHIGI (PUKULAN BAWAH SASARAN PERUT)
C.
JUMOK
DULYO CHIGI ( PUKULAN MELINGKAR)
D.
JUMOK
BAM CHIGI (PUKULAN KACANG)
E.
JUMOK
PEYON CHIGI (PUKULAN KEPALAN RATA)
F.
BATANG
SON CHIGI (PUKULAN TELAPAK TANGAN)
G.
SONAL
CHIGI ( PUKULAN PISAU TANGAN/PARANGAN)
H.
SONAL
DENG CHIGI ( PUKULAN PUNGGUNG TANNGAN)
I.
SONGKET
CHERIGI (PUKULAN TUSUKAN TANGAN)
5. BAL CHIGI (TENDANGAN)
A.
AP
CHAGI (TENDANGAN DEPAN)
B.
YOP
CHAGI (TENDNAGAN PISAU KIRI)
C.
AP
DOLYO CHAGI (TENDANGAN DEPAN MELINGKAR)
D.
DUI
CHAGI (TENDANGAN BELAKANG)
E.
DUI
DOLYO CHAGI (TENDNAGANBELAKANG MALAM MELINGKAR)
6. NAK BOB (JATUHAN)
A.
JON
BANG NAKBOB (JATUH DEPAN)
B.
HUBANG
NAKBOB (JATUH BELAKANG)
C.
CEUK
BANG NAKBOB (JATUH SAMPING)
7 SONKISUL (KUNCIAN)
A.
PAL
NULLO KOKKI
B. ANDORA KOKKI
C.
BAKKAT
DORA KOKKI
8 MONKISUL (BANTINGAN)
A.
HANPAL
HOBOK MEICHIGI
B. BATDARI KORO MECHIGI
C.
HORI
HORYO KORO MEICHIGI
===SELAMAT
BERLATIH=====
ABA-ABA
DALAM LATIHAN
1.
KISUN
KUMPUL
2.
CHERIOT
(SIAP)
3.
CHONGET
= HORMAT
4.
PAROH
= ISTIRAHAT
5.
ANJASO
= DUDUK
6.
IRONASI
= BERDIRI
HITUNGAN
DALAM LATIHAN
1.
HANNA 2.DUL
3. SET 4.NET
5.TAS 6.YOS 7
HILGOF 8. YUDOLF
M TASIR HIDAYAT
MALANG 19 AGUSTUS 2009
Tidak ada komentar:
Posting Komentar